2014年9月，我校建立课外阳光体育锻炼长效机制，启动课外阳光体育锻炼，通过“打卡”来促进学生积极参与课外锻炼，以期对促进学生体质健康水平起到一定作用。经过秋冬学期活动的开展，已经取得一些成效，但也存在着一些不足。通过对学生进行的相关问卷调查和座谈，并在教师中对刷卡制度看法的了解，提出以下一些改进措施，以期进一步规范制度，并更好地推进课外阳光体育锻炼长效机制。

一、学生体育课成绩评价指标及权重

春夏、秋冬学期学生体育课成绩评价指标及权重一览表

 二、课外锻炼有效次数评分标准

课外锻炼评分表

                详见公共体育与艺术部主页

        四、课外辅导锻炼次数构成

                 1．学生需参加不少于16次各教学团队所组织的课外辅导站活动（可跨项目活动）；学生需参加不少于6次有氧健身跑和4次体质健康测试相关练习（引体向上、仰卧起坐、立定跳远）。 如未达到，则根据不足次数在总分中扣除1-3分（即每缺少3次扣1分）。

                 2．学生可根据各辅导站公布的项目自行选择锻炼内容。

                 3．学生可根据自身的体质情况，选择合适的项目进行锻炼。

                 4．学生参加“春季运动会、秋季运动会、冬季水陆嘉年华、三好杯系列比赛及校园体育竞赛、体育社团活动”等，均计入课外锻炼次数。

                 5．身体不适合进行剧烈运动者，可选择走或快走或走跑交替运动进行身体锻炼。

                 6．非紫金港校区学生可根据自身的体质情况，以自主锻炼为主。

        五、锻炼方法与要求

                 1．各辅导站活动：根据辅导教师要求进行认真练习。

                 2．跑步：在操场先进行慢跑，然后进行5分钟的热身，再根据自身情况进行女生5圈，男生6圈以上的跑步练习，最后进行5分钟的放松走，方可离开。（半小时左右）

                 3．有氧健身跑、引体向上、仰卧起座、立定跳远，请拓展团队组织进行辅导（制订辅导方案，人数不足可请其它团队教师参与）

        六、刷卡纪律

    课外锻炼实行一人一卡，我刷卡、我锻炼、我阳光、我健康。提倡诚信刷卡，杜绝替人刷卡现象发生，做一名诚实守信的浙江大学学生。

        七、移动刷卡

    为保障各教学团队所组织的、有计划的、有指导的课外辅导站活动能顺利地进行，学生的刷卡必须在辅导站指定地点的移动刷卡机上刷卡。

公共体育教育中心

2015年3月25日