一、家务劳动可以代替体育锻炼吗？
    有些朋友，每天都要进行大量的家务劳动，如擦地、做饭、洗衣服等，家务劳动也是体力活动，用家务劳动代替体育锻炼，不也可以取得同样的健身效果吗？答案是否定的。
    家务劳动是身体活动的一部分，家务劳动本身的确可以消耗一定的能量，从增加能量消耗、控制体重的角度有积极的意义，而目，有些家务，例如拖地、园艺等的活动强度也比较大，能够使身体得到一定的锻炼。但是，家务劳动却不能代替体育锻炼，首先，家务劳动一般比较单调重复，无法达到全面锻炼身体的效果，从心理层面也无法取得体育锻炼的愉悦感；其次，家务劳动一般活动强度比较小，不能满足锻炼身体的需求；而家务劳动如果过于繁重，则会增加身体的局部负担。
    在从事家务劳动的同时积极锻炼身体，是最佳的选择。在体育锻炼的时候，注意有意识地锻炼平时没有用到的肌肉，也要注意进行伸展练习，使家务劳动中疲劳的部位得到舒缓放松。既全面发展，又预防疲劳堆积和退行性病变的发生。
    同样从事体力劳动的人也应该注意参加体育锻炼，道理相同。
二、运动时能喝水吗？
    这是运动健身中经常遇到的问题。有些人认为，运动中感到口渴，应当喝水，而另有一些人认为运动中不能喝水，因为运动中喝水会增加心脏和胃肠道负担，易造成运动中腹痛。那么，运动中到底能喝水吗？回答是肯定的。
    水是生命之源。人体内水的含量占成年人体重的57%～70%，儿童可占80%以上。水在人体中具有止渴、稀释血液、散热、润滑、利尿、运送营养等功效。人体在运动时能量代谢增大（比安静时增加10～20倍），产生大量的热能，除用于肌肉活动外，还要产生大量的热，使体温升高。出汗蒸发是散热的主要方式，汗液中的主要成分是水。大量出汗会使机体脱水，因此运动中正确的补水是非常重要的。
    长时间运动，特别是在夏天，或在湿热的环境中运动时，更要注意饮。补水的最好方法是少量多次，远动中每15～20分钟饮水150～200毫升，每小时的总饮水量不超过600毫升，这样既可以保持体内水的平衡，又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。也可以采用运动前饮水的方法，在运动前1小时补水300毫升。
    运动后补水也要采取少量多次的方法。由干水分流失的同时。体液也在流失，体液包含钾、钙、钠、镁等电解质，也随之流失。因此也可以选择补充一些运动饮料（稍加盐的凉开水或低糖饮料也可）。但是饮料的含糖量不能过高，因为糖的浓度过高，会使饮料在胃中停留的时间过长，反而使水分不能及时进入体内。一般而言，夏天饮料糖的浓度不宜超过5%，最好在2.5%左右，冬天则可在5%～15%，这样可以使饮料通过胃较慢，可以较稳定地供应，保持体内的糖和水分的平衡。水的温度也不是越凉越好，以8～14℃为宜。另外，如果在早晨锻炼，由于人体经过一夜的睡眠，水分丢失，全身组织器官以及细胞处于相对缺水状态，因此在运动前要补水，但也不宜过多，150～200毫升即可。
    如果运动时间较短，出汗量小，也可以在运动后慢慢补水。
三、走可以代替一切运动吗？
    健步走的确是一种比较好的健身方法，因为其具有安全性较强、开展便利，以及运动强度易于掌握等优点，得到很多人，特别是中老年朋友的青睐，成为一种流行趋势。但是走路可以代替一切吗？
    健身走是一种健康的运动方式，但走路不能代替其他运动方式，运动应当“全面发展”，提倡将有氧运动、柔韧练习、力量训练、平衡能力训练等各方面综合起来。对于中老年人也要注重力量训练，提高平衡能力，防止摔倒；对于青少年来说，健步走的运动形式比较单调，不易于坚持；过于单一运动不利于儿童青少年学习和掌握更多的运动技巧；强度过小，达不到增强儿童青少年心肺功能、骨骼肌肉的发展所需的强度，应变换各种健身方式，对现有运动强度进行补充。科学研究表明，对身体机能正常的人来说，在适当范围内，运动量大比运动量小好，运动强度大比运动强度小好。
四、运动时出汗越多，减肥效果越好吗？
    运动中大量出汗后，会引起体重下降，在热环境下，持续运动30～40分钟，体重可以下降2千克左右。许多朋友问，运动时，出汗越多，减肥效果就越好吗？
    这是一个认识上的误区。运动大量排汗导致的体重下降，是由于体液丢失所致，减掉的主要成分是水，而不是脂肪。
    减肥是要减少体内的脂肪。减肥的关键在于人体摄入的和消耗的能量的平衡关系，当人体每天吸收的能量（主要通过摄入）大于每天的由各种身体活动消耗的能量时，多余的能量就会以身体脂肪的形式在人体中储存下来，久而久之，就会一点一点变胖。相反，如果想减肥。就要使每日消耗的能量大于摄入的热量，人体就会慢慢消耗已经积攒下来的脂肪，从而达到减肥的目的。而有些人认为运动后体重减轻，就是减肥了，殊不知运动后由于出汗多而引起的体重减轻只是暂时现象，经过补水，体重又会恢复正常。因为出汗减少的知识身体中水分，而不是脂肪。事实上运动中大量出汗，如果不及时补充丢失的水分就会引起脱水，脱水可以使人体的生理机能和运动能力下降。当脱水占体重的2%时，机体的耐热能力降低，脱水4%时肌肉耐力降低；脱水4%～6%使肌肉的力量和耐力降低，严重的脱水可使体温过高和循环衰竭以致死亡。因此如果不及时补水对人体是有害的。
五、感冒发烧后，坚持运动可以加快身体恢复吗？
    体育锻炼可以提高人体的免疫功能，增强机体抗疾病能力，那么，感冒发烧后继续参加体育锻炼，不就可以使身体尽快恢复吗？答案是否定的。
    持之以恒的体育锻炼确实可以提高人体的抗疾病能力，但这不意味着经常参加体育锻炼的人就不得病。在身体不适的时候，参加体育锻炼有助于身体康复更是一个误区。
    人体生病时，机体的免疫系统、各器官系统的功能都处于特殊的状态，以感冒发烧为例，体温升高，身体的自身防御系统加紧工作，白细胞、T淋巴细胞等都动员起来，对抗侵入的致病微生物，从而加快身体康复，如果此时运动，由于运动使身体产生应急反应，身体的内分泌的相应变化反而抑制了机体的免疫反应，轻者可使恢复过程延长，严重时可加重病情。
    在各种疾病急性发作期，一般都不要进行体育活动。